unvoyagepourlaplanete.com

Ang oras na ginugol sa pakikisalamuha sa mga kasamahan sa trabaho ay madalas na umiikot sa pagkain - naglulunsad, mga pagpupulong ng paalam at mga piyesta opisyal o piyesta opisyal. Idagdag pa sa mga meryenda ng vending machine na naglalaman ng calorie, mga inihurnong gamit sa break room at mga fast food, at mayroon kang isang resipe para sa hindi malusog na pagkain at pagtaas ng timbang. Ang mga tagahanga ng programa ng hit na telebisyon na "Biggest Loser" ay nagdadala ng kanilang sariling mga bersyon ng kumpetisyon sa pagbawas ng timbang sa palabas sa lugar ng trabaho. Ang palakaibigan na kumpetisyon, pampasigla at ibinahaging pagganyak na inaalok ng mga paligsahan sa lugar ng trabaho ay maaaring maging tamang diskarte para sa iyo at sa iyong mga kasamahan upang makamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

1

Kumuha ng pahintulot mula sa iyong mga superbisor upang magsagawa ng kumpetisyon.

2

Ipahayag ang mga plano para sa iyong paligsahan sa Pinakamalaking Pagkawala ng Loser upang masuri ang interes at potensyal na pakikilahok. Ipunin ang mga interesadong kasamahan upang talakayin ang mga tukoy na detalye ng paligsahan. Magpasya kung ang porsyento ng pagbawas ng timbang bawat linggo ay ilalagay sa publiko o mapanatili ng isang solong indibidwal. Kung nagpasya ang iyong pangkat na magkaroon ng isang gantimpalang pera para sa nagwaging paligsahan, mangolekta ng isang napagkasunduang kontribusyon mula sa bawat kalahok sa harap; Ang $ 10 hanggang $ 20 ang pamantayan ng saklaw.

3

Isapubliko ang mga petsa ng pagsisimula at pagtatapos ng iyong kumpetisyon. Ang dalawang buwan ay isang magandang haba ng oras para sa iyong unang kumpetisyon. Sapat na ang haba para sa mga tao na makita ang pag-unlad ngunit hindi gaanong katagal na nawalan sila ng interes. Magsagawa ng paunang sesyon ng pagtimbang at italaga ang isang mapagkakatiwalaang indibidwal upang idokumento ang mga panimulang timbang ng bawat kalahok.

4

Magsagawa ng mga lingguhang timbangin sa parehong araw bawat linggo. Ang Biyernes ay isang tanyag na pagpipilian, dahil ang mga tao ay hindi gaanong nagkakasala tungkol sa pagtamasa ng kanilang katapusan ng linggo pagkatapos ng isang matagumpay na pagtimbang sa Biyernes. Itala ang porsyento ng pagbawas ng timbang ng bawat kalahok. Gumamit ng mga sesyon ng timbangin upang magbahagi ng malusog na mga tip sa pagkain at mga ideya sa pag-eehersisyo. Isaalang-alang ang paggastos sa oras ng tanghalian sa paglalakad bilang isang pangkat, halimbawa.

5

Tukuyin ang nagwagi sa huling timbangin. Ang nagwagi ay nakakakuha ng pera sa lahat na nag-ambag sa simula bilang kanyang premyo. Kung ang iyong pangkat ay ginusto na magbigay ng isang hindi pang-perang gantimpala, maaari kang pumili para sa isang espesyal na kasayahan tulad ng isang garantisadong pangunahing lokasyon ng paradahan ng lokasyon sa loob ng isang linggo.